MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, dt.: Achsamkeitsbasierte Stressreduktion ist die Bezeichnung für ein achtwöchiges Übungsprogramm, das 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn am University of Massachusetts Medical Center ins Leben gerufen wurde. Er schuf es zunächst für chronisch kranke Schmerzpatienten, die nicht gut auf traditionelle Behandlungen ansprachen. Jetzt nutzen Menschen weltweit diese Methode. Eine breite Palette an Forschung zeigt, dass MBSR bei der Behandlung chronischer Schmerzen, Angstzustände, Depressionen, der allgemeinen Stressreduktion und somit für die Verbesserung des Wohlbefindens wirksam ist.

Meditative Übungen bieten einen Moment der Ruhe in unserer aufgewühlten Welt. Wir lernen in angespannten Situationen innezuhalten und überlegt aus einer größeren Perspektive zu antworten, anstatt sofort zu reagieren. Wir können so den Alltag mit seinen Herausforderungen besser bewältigen. Dadurch erleben wir weniger Stressauslöser.

Kursaufbau: 

Vor Kursbeginn lernen wir uns in einem gemeinsamen Gespräch uns kennen. Der Kurs geht über die Zeit von acht Wochen. Die Dauer beträgt jeweils 2,5 Stunden. Der Tag der Achtsamkeit findet an einem Samstag von 10:00 bis 17:00 statt. Sie erhalten schriftliche Unterlagen und Audio Dateien für Ihre tägliche Praxis zu Hause. Die Audiodateien können Sie bequem über Ihr Mobiltelefon abspielen.