Willkommen zum
MBSR Kurs
Dr. med. Ulrike Schlicht
Gelassenheit lernen, Emotionen regulieren
Mein Name ist Ulrike Schlicht. Ich freue mich Ihnen einen Kurs anbieten zu können, mit dem Ziel innere Ruhe zu finden. Wir alle werden oft vom Alltagsstress überrannt. Konflikte und Grübeleien sind die Folge.
Durch Achtsamkeitsübungen können wir Fähigkeiten entwickeln, um Stress besser zu bewältigen. Ziel des Kurses ist es bewusster mit Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen umzugehen, Gelassenheit im Alltag zu finden und sich selbst besser zu vertrauen.
NEUER KURS: Im Oktober 2025, 01.10. Infoabend (18:00-19:00), Kursbeginn ab 15.10.25 (8 Termine 2,5 Stunden, 18:00-20:30) s. a. unten im Abschnitt TERMINE 2025
Der Kurs wird von Ihrer Krankenkasse empfohlen und finanziell unterstützt.
Haben Sie Interesse und vielleicht eine Frage?
Ich freue mich von Ihnen zu hören - sie stören nicht.
Was ist MBSR?
Mehr über den Kurs
MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction
Achsamkeitsbasierte Stressreduktion ist die Bezeichnung für ein achtwöchiges Übungsprogramm, das 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn am University of Massachusetts Medical Center ins Leben gerufen wurde. Er entwickelte es für chronisch kranke Schmerzpatienten, die nicht gut auf traditionelle Behandlungen ansprachen. Jetzt nutzen Menschen weltweit diese Methode. Eine breite Palette an Forschung zeigt, dass MBSR bei chronischen Schmerzen, Angstzuständen, Depressionen sowie bei der allgemeinen Stressreduktion wirksam ist. Achtsamkeitsübungen führen zu einer Verbesserung des Wohlbefindens.
Meditative Übungen bieten einen Moment der Ruhe in unserer aufgewühlten Welt. Wir lernen in angespannten Situationen innezuhalten und überlegt aus einer größeren Perspektive zu antworten, anstatt sofort zu reagieren. Wir können so den Alltag mit seinen Herausforderungen besser bewältigen. Dadurch erleben wir weniger Stressauslöser.
Kursaufbau:
Vor Beginn lernen wir uns in einem gemeinsamen Gespräch kennen. Der Kurs geht über insgesamt acht Wochen. Die Dauer beträgt jeweils 2,5 Stunden. Der Tag der Achtsamkeit findet an einem Samstag von 10:00 bis 17:00 statt. Sie erhalten schriftliche Unterlagen und Audio Dateien für Ihre tägliche Praxis zu Hause. Die Audiodateien können Sie bequem über Ihr Mobiltelefon abspielen.
Neuer Kurs im Oktober 2025
8 Kurstage, 18:00-20:30 Uhr
sowie ein
Tag der Achtsamkeit
10:00-17:00 Uhr
330,00 €
Teilnehmergebühr
Zuschuss
erfolgt durch Ihre Krankenkasse
MBSR ist eine Präventionsmaßnahme
Termine 2025
Kursbeginn: nächster Kurs ab 15. Oktober 2025
Infoabend: 01.10.2025 18:00-19:00 Uhr
Kurstermine: am 15.10.2025, weitere Termine am 22./29.Oktober, 05./12./19.November sowie am 03./10.Dezember 2025
Kurszeit: 2,5 Stunden 18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit: am Samstag, 22.11.25 10:00-17:00 Uhr
Ort: Alte Abtei Otterberg, Klosterstraße 1 Otterberg
Teilnehmer: max. 8 Teilnehmer
Über mich
Als Fachärztin für Psychiatrie und Sozialmedizin beschäftige ich mich schon mein ganzes Berufsleben mit der Behandlung von seelischen Störungen. Alternativen zu medikamentösen Behandlungen waren mir dabei immer sehr wichtig.
Die Ausbildung zur MBSR Kursleiterin habe ich am Odenwald Institut erhalten.
Ich bin Mitglied im Verband der Aufmerksamkeitslehrenden MBSR-MBCT.
Dr. med.
Ulrike Schlicht
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist ein Weg, unseren Geist und unser Bewusstsein zu schulen. Wir üben uns darin, aufmerksam und freundlich mit unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Körper umzugehen. Auf diese Weise entwickeln wir ein tieferes Verständnis von uns selbst und unserem Umgang mit der Welt.
Ist MBSR etwas religöses?
MBSR ist ein nicht-religiöses Achtsamkeitsprogramm. Seine Wurzeln stammen aus spirituellen Lehren sowie anderen Achtsamkeits-und Meditationsprogrammen. Es basiert auf nachgewiesener medizinischer und psychologischer Forschung.
Aus diesem Grund ist es offen für alle.
Gesundheitsberatung
Studien zufolge hilft Achtsamkeit und Meditation bei depressiven Verstimmungen, Angstsymptomen, chronischem Stress und Schmerzen.
MBSR kann Krankheiten nicht heilen. Es ist eine ergänzende Hilfe zu traditionellen medizinischen Behandlungen und eine Hilfe für Ihr tägliches Leben. MBSR sollte nicht anstelle einer psychologischen Behandlung verwendet werden, aber Achtsamkeitsübungen ergänzen z. B. eine Psychotherapie.
Ist der Kurs anstrengend?
Während des Kurses entwickeln die Teilnehmenden ein achtsames Bewusstsein in dem sie eine Vielzahl von meditativen Übungen und Bewegungspraktiken durchführen. Dazu gehören geführte Meditationen, Körperscans (eine Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung) und sanfte Bewegungsübungen.
Das gemeinsame Erleben in der Gruppe ist ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil des Programms.
Der Kurs ist intensiv, aber die Teilnehmer berichten mir, dass es die Zeit wert war. Sie fühlen sich entspannter, lassen sich weniger von Stressauslösern triggern und können so die Komplexität unseres Lebens mit grösserer Zufriedenheit bewältigen.
Wo findet der Kurs statt?
In Otterberg in der Alten Abtei in der Klosterstraße 1 habe ich einen schönen Seminarraum gefunden. Das alte stimmungsvolle historische Gebäude bietet ideale Bedingungen um Ruhe zu finden und etwas nur für sich selbst zu tun.
Parkplätze gibt es genug vor der Otterberger Mehrzweckhalle in etwa 300 m Entfernung.
Kontaktaufnahme
Bitte schreiben Sie mir eine eMail
Gern können Sie mich anrufen
oder eine WhatsApp schicken.
Ich freue mich, von Ihnen zu hören.
Kontakt
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