Warum an einem MBSR-Kurs teilnehmen?
Wenn der Alltag zu viel wird
Stress gehört zu unserem Leben. Problematisch wird er dann, wenn Anspannung zum Dauerzustand wird. Wenn Sorgen, Grübeln und innere Unruhe uns ständig begleiten, bleibt häufig auch unser Körper in Anspannung. Wir reagieren nur noch automatisch, ohne uns selbst zu beschützen. Erst wenn es uns gelingt, Abstand von kreisenden Gedanken zu gewinnen, können wir wieder zu mehr Gelassenheit finden.
Im MBSR-Kurs erwarten Sie 8 wöchentliche Gruppentreffen sowie ein ganztägiger Praxis-Tag mit geführten Übungen wie dem Body Scan, sanften Yoga-Elementen und Sitzmeditation. Für zu Hause erhalten Sie Audio-Anleitungen für ein tägliches 45-minütiges Training sowie kurze Reflexionsaufgaben, um Achtsamkeit direkt in Ihren Alltag zu integrieren.
Wer leitet den Kurs?
Dr. med. Ulrike Schlicht. Ich bin Fachärztin für Psychatrie und Sozialmedizin und beschäftige mich schon mein ganzes Berufsleben mit der Behandlung von seelischen Störungen. Alternativen zur medikamentösen Behandlung waren mir dabei immer sehr wichtig.
Die Ausbildung zur MBSR-Kursleiterin habe ich am Odenwald-Institut erhalten.
Ich bin Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT
Wo findet der Kurs statt?
In Otterberg in der Alten Schmiede in der Kirchstraße 15 habe ich einen schönen Seminarraum gefunden. Das alte historische Gebäude bietet ideale Bedingungen um Ruhe zu finden und etwas nur für sich selbst zu tun.
Parkplätze gibt es genug vor der Otterberger Mehrzweckhalle in etwa 300 m Entfernung.
Was ist MBSR?
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
MBSR steht für Mindfulness-Based-Stress-Reduction, auf Deutsch „Achtsamkeitbasierte Stressreduktion“. Das Programm wurde Ende der 1970ger-Jahre von Jon Kabat-Zinn/University of Massachusetts entwickelt und zunächst vor allem für Menschen mit chronischen Schmerzen und anderen belastenden Beschwerden eingesetzt.
Der Nutzen von MBSR ist wissenschaftlich nachgewiesen. Besonders gut untersucht ist dabei der Zusammenhang von wahrgenommenen Stress und dessen Auswirkung auf das psychische Wohlbefinden.
MBSR ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und kein Ersatz für eine solche Behandlung. Es ist eine sinnvolle Ergänzung.
Neuer Kurs im Februar 2027
8 Treffen
und ein Tag der Achtsamkeit
Teilnehmergebühr
330,00 EUR
Zuschuss
erfolgt durch Ihre Krankenkasse
MBSR ist eine Präventionsmaßnahme
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist ein Weg, unseren Geist und unser Bewusstsein zu schulen. Wir üben uns darin, aufmerksam und freundlich mit unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Körper umzugehen. Auf diese Weise entwickeln wir ein tieferes Verständnis von uns selbst und unserem Umgang mit der Welt.
Wann hilft Achtsamkeit?
Studien zufolge hilft Achtsamkeit und Meditation bei depressiven Verstimmungen, Angstsymptomen, chronischem Stress und Schmerzen.
MBSR kann Krankheiten nicht heilen. Es ist eine ergänzende Hilfe zu traditionellen medizinischen Behandlungen und eine Hilfe für Ihr tägliches Leben. MBSR wird nicht anstelle einer psychologischen Behandlung genutzt. Achtsamkeitsübungen können eine Psychotherapie ergänzen.
Kursdaten kompakt
Kurs: 8 Wochen + ein Tag der Achtsamkeit, neuer Kurs Ende Februar 2027
Wochentag/Zeit: Mittwoch, 18:00 - 20:30 Uhr
Ort: Alte Schmiede Otterberg, Kirchstraße 15
Gruppe: max. 10 Teilnehmende
Infoabend: Termin i. A. 18:00-19:00 Uhr
Kurstermine: Termin i. A.
Tag der Achtsamkeit: Termin i. A.
Ort: Alte Schmiede Otterberg, Kirchstraße 15 Otterberg
Für wen ist MBSR interessant?
Wenn Sie sich im Alltag häufig gestresst oder überfordert fühlen
Wenn sie viel grübeln oder schlecht abschalten können
Wenn sie lernen möchten, mit schwierigen Gedanken oder negativen Gefühlen anders umzugehen
Wenn sie mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge entwickeln möchten
Ist MBSR etwas Religiöses?
MBSR ist ein nicht religiöses Achtsamkeitsprogramm. Es hat historische Wurzeln in verschiedenen meditativen und spirituellen Traditionen. Es basiert auf nachgewiesener medizinischer und psychologischer Forschung. Die Übungen sind geeignet für Menschen unterschiedlicher weltanschaulicher Herkunft.
Aus diesem Grund ist es offen für alle.
Ist der Kurs anstrengend?
MBSR ist kein klassischer Entspannungskurs. Die Übungen erfordern Aufmerksamkeit und regelmäßige eigene Praxis. Achtsamkeit sollte nicht nur während der Kursabende stattfinden, sondern nach und nach im täglichen Leben anwendbar werden.
Zum Programm gehören geführte Meditationen, Bodyscan (Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung) und sanfte Bewegungsübungen.
Das gemeinsame Erleben in der Gruppe (max. 12 Personen) ist ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil des Programms.
Der Kurs ist intensiv, aber die Teilnehmer berichten mir, dass es die Zeit wert war. Sie fühlen sich entspannter, lassen sich weniger von Stressauslösern triggern und können so die Komplexität unseres Lebens mit größerer Zufriedenheit bewältigen.
Achtsamkeit für Institutionen und Unternehmen
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion unterstützt Unternehmen, Hochschulen oder öffentliche Einrichtungen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) dabei, das Wohlbefinden und die Resilienz ihrer Mitarbeitenden zu stärken.
MBSR fördert einen konstruktiven Umgang mit Belastungen.
Der Kurs lässt sich an die institutionelle Rahmenbedingungen anpassen.
Foto von Michael Marsh auf Unsplash
Kontaktaufnahme
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Gern können Sie mich anrufen
oder eine WhatsApp schicken.
Ich freue mich, von Ihnen zu hören.
Ulrike Schlicht
Der Seminarraum
Die Alte Schmiede in Otterberg in der Kirchstraße 15 hat einen schönen Seminarraum. Das alte historische Gebäude bietet ideale Bedingungen um Ruhe zu finden und etwas nur für sich selbst zu tun.
Parkplätze gibt es genug vor der Otterberger Mehrzweckhalle in etwa 300 m Entfernung.
